「トレーニングジムＩ・ＲＯ・ＨＡ」と題して、今回は筋トレを実施しました。

今回は腕立て伏せや腹筋、プランクを重点的に行いました。

 

腕立て伏せでは『腕や肩回り』、プランク・腹筋では『体幹筋』が鍛えられます。🏋️

腕や肩回りの力がつけば、見た目がたくましくなり なで肩なども解消されるだけでなく

重たいものを持つ時にも頼りにされるでしょう 😊

体幹筋は、運動を行う時の姿勢が安定しやすくなります。🏃

 

 

今回の運動を継続することで、皆さんの健康的な体作り、

就労に向けての疲れにくい体作りを目指してもらいたいなと思います。

みなさんしんどかったようで、時々「早く（時間すぎて）～！」「もう少し～！」と声が上がる場面も…！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレに慣れている方でも「え～腕立て伏せか～」「しんどいからな～」と口にしながらも、

男性職員の号令を合図に動かす姿勢になっており、

筋トレに慣れない方は、他の方達の姿勢を見て、真似しながらも最後まで頑張っていました！💪

 

 

 

 

 

 

 

ただしんどいだけだと続かないものですが、「○○くんと一緒なら頑張れる」や「今度、運動会があるから速く走れるように頑張る」等

楽しみを見出しながら目標を掲げていくことで

継続して取り組めるようにしていきたいです😁

 

次回以降もハードな運動が出てきますが、楽しみに持ちながら頑張っていきましょう😆

お家でも取り組むとより効果が期待できるので、出来る方は是非お家でもやってみてくださいね　💪